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爱上学习很难吗?真正有智慧的高考生都懂得“借力”!

发布日期:2022-01-11 21:40   来源:未知   阅读:

  •   只有找到杠杆的着力点,学会向外界借力,才能用更少的力气,去撬动整个世界。

      高三是一个争分夺秒的一年,想要在有限的时间里,实现更高效的学习,在努力的同时,一定要学会“借力”!

      为此,小编特意收集了一些互联网大厂们使用的视频app的行为成瘾机制和理论,借助这些作用机制和理论来帮助我们沉迷学习,高效备考~

      试想一下,当你百无聊赖的时候,你会拿起书本学习一些知识,还是会打开手机刷抖音/B站?我相信,几乎所有同学都会选择后者。

      现在,大多数人的消遣方式就是手机里各色的视频app。当我们打开这些app时,有趣的视频内容不断推送,不知不觉间我们就被它们牢牢的捕获沉溺其中,从而耗费大量的学习时间。

      刷视频不只是打发时间的无意识行为,而是由大脑中的多巴胺回路所塑造的模式化行为。

      当我们刷视频时,其实是在对大脑神经进行不间断的刺激,并享受体内激素所带来的愉悦感、满足感和兴奋感,这个过程会导致对刷视频行为成瘾。

      我们已经知道,行为成瘾是基于人体的多巴胺反馈回路。现在所有的视频app都在竭尽所能的促进用户行为成瘾,从而提高用户粘性和活跃度。

      未知预期:刷视频的时候,你根本不知道下一秒会刷到什么视频,这种未知会触发人类最本能的渴望、好奇心和探索欲,让你沉迷其中。

      反馈周期缩短:现在视频app大多都是搞笑类短视频,短视频其实就是在把反馈周期缩短,从而让我们很快获得反馈,进而忽视时间的长短,沉迷其中。

      就像著名的“瓜子理论”,当人在嗑瓜子的时候,往往会感到时间飞逝。但是如果换成学习,时间就过得特别慢。

      因为,一颗瓜子,从你嗑到吃只要几秒钟,吃到的瓜子仁就是你得到的反馈,但我们在平时的学习过程中,得到反馈的周期都会很长,因此时常感觉难熬,无法进入沉浸状态。

      反馈强化:视频app为了让用户花费更多的时间,会竭尽全力对反馈机制进行强化,主要体现在视觉反馈、情感反馈和互动反馈的强化。

      刷视频接收到的视觉信号,往往伴随着特意设计的画面、音乐和文字,旨在加强视觉反馈,促进人体分泌更多的激素;

      不同的视频会带来不同的情感反馈,视频类app推荐的视频,类型多样内容丰富,让人在短时间内产生不同的情感反馈,且大多以快乐情绪为主。

      视频app的内容往往还会充满互动性,例如评论、点赞、转发等,让你在看视频的过程中增加很多乐趣。而学习过程往往伴随孤独,比较难以坚持。

      学习过程不仅反馈周期较长,而且往往带来的是沉思、疑惑甚至焦虑等负面情绪,无法获得及时的、良好的情绪反馈,所以很难进入沉迷状态。

      想要科学地“上瘾式”学习,就一定要学会“借力”!我们不妨借助视频app的行为成瘾机制和理论,来帮助我们更轻松地沉迷于学习中~

      和考试不同,平时在做练习题之前,千万不要将整套试卷翻看研究后再动手做,而是将下一题永远置于未知的预期中,保持一定的未知性和神秘感。

      此外,对于所做题目的整体难度也要有所把握,不要一味选择难度低或者偏高的试题,要多种难度结合训练,增加做题的趣味性。

      视频app中,视频越长用户的兴趣就越小,学习也是一样,反馈周期不能过长,否则会难以保持有效的反馈回路。

      当然周期也不能太多,要不然太过细碎的思维会摧毁知识的连续性,不利于整体学习。

      大神推荐同学们使用番茄学习法进行学习周期的碎片化,即每学习25分钟,就休息5分钟,随后接着学习25分钟休息5分钟,依次循环。番茄学习法通过将学习时间碎片化周期化,可以有效延长学习时间。

      学习时不要一直持续学习同一个科目的知识,可以每两个番茄周期,更换一次题目和知识的类型,比如一小时英语一小时数学交替轮换。

      另外,做题时对已经熟悉的题目要及时归纳整理,挑战新的题型,如果长期陷在同一种题型中,你已经了解了题目的规律和类型,缺乏新鲜感,做题的效率也会很低。

      当我们在学习做题的过程中,每回答正确一个问题就能获得一个反馈,连续回答正确则可以促进多巴胺分泌,因此我们可以讲题目顺序设置为从易到难,循序渐进。

      每做完五道题,可以翻看答案,让多巴胺回路一直保持激活状态,从而更好地沉迷于学习;

      同学们在听课时都会将重要的知识用笔圈出来或记下,这其实就是一种简单的反馈强化,利用做笔记的行为,强化了知识的记忆反馈。

      除了简单的圈记外,也可以通过画图等更加形象的方式进行记忆标记,比如整理成思维导图,这样不仅能够重构知识脉络,还能获得视觉反馈,这种视觉反馈可以帮助大脑更快回忆并定位你的知识。

      你可以选择每学习两个番茄周期也就是一个小时,就休息十几分钟,这个时间你可以吃点零食、看看手机,做一些自己很喜欢的事情,获得快感反馈,从而更期待下次学习。

      总之,多巴胺不一定就是休闲娱乐成瘾的帮凶,只要我们能够正确的“借力”,形成了正确的行为模式和学习方法,并将之应用到高三的学习和生活中,那么多巴胺就成了美好未来的学习帮手!

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      1.闯关进阶精准定位提分区间,把高三复习内容按照由易到难分为6关测评,由易到难循序渐进,通关还有小奖励,及时反馈增加学习兴趣!

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      4.配备学习视频讲解,在线看视频学习知识点,加强学习过程中的视觉反馈,增强学习记忆反馈!

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